社交恐惧症的治疗(有社交恐惧症该怎么办)
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2024-02-24
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1. 社交恐惧症的治疗,有社交恐惧症该怎么办?
社交恐惧症也叫社交焦虑症,几乎每个人都在某种程度上经历过这种社交焦虑。 从求职面试到初次约会,我们有时会在面对他人时感到紧张。但是,当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时,就会成为一个心理健康问题。你可能不想去找工作,因为找工作需要面试,或者你可能很难和家人和朋友相处,因为你担心他们对你的看法。
社交恐惧症并不罕见,这是最常见的心理健康问题之一,根据心理健康研究所数据,有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40%的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据,有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗,社交焦虑症可能会一直陪伴你一生,严重妨碍你的工作潜能。
一项研究发现,有些工作中取得一些成绩的人可能会担心自己的聪明会遭到的同事的嫉妒,所以他们根本就不想脱颖而出,即使这是积极的行为。
社交焦虑的最常见的表现场合包括聚会、演讲、和陌生人谈话、在别人面前吃饭、使用公共卫生间甚至是打电话等。
如何克服社交恐惧症
一、挑战消极思想
你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的,但事实上,你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。
第一步就是挑战自己的心态
社交焦虑患者有一种消极的思想,从而导致恐惧和焦虑。可能包括以下想法:
“我知道我最终会变成一个蠢才。”
“我说话声音会发抖,我自己都瞧不起自己。”
“别人都认为我很蠢”
“我没有什么可说的。“
挑战上面这些消极的想法,是减少社交焦虑症状的有效方法。
1、找出造成社交场合恐惧的消极思想
比如,如果你担心即将要做的PPT工作汇报,你潜在的负面想法可能是:“我会搞砸这次演示。同事都会认为我很无能。”
2、分析并挑战这种想法
要质疑自己有关消极想法的问题:“我难道一定会搞砸?”或“即使我很紧张,别人就一定会认为我不称职吗?”通过这种逻辑来评估自己的消极想法,你就可以逐渐用更现实和积极的方式来消除焦虑。
为什么感觉和思考方式会使你感到恐惧?
了解焦虑的原因将有助于减轻这种负面影响。
“尝试洞悉别人的思想”,“假设他人以消极的方式关注你”,“预测自己悲惨的未来”等无益的思维方式,会助长社交恐惧症状。
2. 如何让一个有社会恐惧症的人走出家门去社交?
我是心理咨询师天蓝姐,我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗?
如果你是当事人,这事情就好办,只要自己有这个念头,为社交恐惧所烦恼,想改变,那就容易的多。如果你是家属、朋友,千万不要操之过急,否则欲速不达。请把你控制欲拿开,尊重当事人,别人自己不想出门,不为社交烦恼,你就不用管人家。
社交恐惧的人安全感差,到外面会莫名的恐慌,抑制不住的心跳加速,越不出门越不想出门,家里最安全。所以要给他支持,不要逼他出门,表示一直陪着他,想回来随时可以回来,这个感觉就会好一点。
然后可以试着一点点走出去,先站门口看看外面,如果又焦虑心慌,用呼吸放松法慢慢静下来,家人不断支持给予肯定,不要操之过急,一次走出去一点,每次都给正面的支持肯定,让当事人的心慌紧张能被接受,慢慢就会好的多。
如果家人做不好,可以请专业的咨询师给予支持。平时多做一点突破自己的事儿,建立自信,这是个很长的过程,不要安排很多人关注他,让当事人始终相信自己是足够安全的,那些可怕的感觉都是幻象,外面没危险,也没有人会嘲笑他,慢慢就好了。
3. 社交障碍引起抑郁症和社交恐惧症?
社交心理障碍,社交功能社交障碍,社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展等。
所有求之不得的东西都有两种解法:想办法得到,或者想办法放弃。
想得到就别嫌麻烦,别嫌累,别嫌违心。人际交往的话术,圈子的兴趣热点,以及在别人需要的时候给予适当又恰到好处的帮助。
其实,社交本身,是为了什么呢?人脉?实际的利益?温婉和善的名声?...然而多年的尝试无果已经让我对这些附加价值看得很淡了...并不想终此一生把时间浪费在这种没意义的事上。社会越进步,理论上人谋生的选择性越多样,足够的公正度(司法、医疗、教育之类)可以不必有人情交际也能活到寿终。而经济收入方面,其实对于理工科,专业水平的重要性远大于社交能力。没有很好社交也可以正常生活,融不进圈就不融进去,没必要让自己不开心。4. 现在觉得生活一点都没意思?
社交恐惧是源于自己内心对自我的不自信,或者是外在的形象,或者是内在的修养能力等;但不管怎么样,一方面要努力学习提高自己的能力和内在修养,对自己能力要肯定另一方面建议你做一些心理咨询,慢慢的调整自己的自信心和对外界的认知。
心灵密友,疏解你的烦心事
5. 男朋友是一个患有略微严重社交障碍恐惧症的人?
有你不就够了
6. 现在三十了才发现是心理问题?
感谢邀请。
首先要明确地说,社交恐惧症通过科学得当的治疗手段是可以治好的!
关键是要弄清楚什么是社交恐惧症,单纯的不会社交,害羞,性格内向等的表现,很容易与社交恐惧症相混淆。还要找出患上社交恐惧症的根本原因,这样才容易解决问题。
社交恐惧症,也称为社交焦虑障碍,是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕,有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉,甚至出现回避行为,同时伴发一些身体症状,严重时可出现惊恐发作。
常见的心理症状有:
①害怕与陌生人交谈或与人结识:
②害怕在一群人面前讲话;
③害怕引发或持续一段交谈;
④害怕在公共场合打电话;
⑤害怕接待来访者或害怕参加聚会、约会;
⑥害怕在公共场合进餐、书写或使用一些公共设施
常见的躯体症状有:
心悸(79%)、发抖(75%)、出汗、尿频、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张。
社交恐惧症患者所恐惧的对象可是陌生人或较为亲密的熟人,甚至可是自己的亲属、配偶、朋友或同事等,较常见的对象是异性、上司和未婚夫(妻)的父母等。患者自己也认识到这种害怕是过分的,不合理的,对周围现实的判断也没有错误,但无法控制自己,严重时可导致社交功能减退,不能正常工作和生活等,患者常为此痛苦不堪。
生活中,很多朋友动不动就说自己有社交恐惧症,但其实他们只是单纯的害羞,或者不善于与人交往。大家可以自我检查一下:
(1)社交恐惧症患者,在与人交往时,不仅会感到害羞,还恐惧感和焦虑感,感觉很痛苦。除了心理上的这些压力,躯体上会有心悸、发抖、出汗、尿频、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张、手脚发抖、眩晕等情况。
(2)社交恐惧症患者,在任何环境下,他们都会感到难受、痛苦。
一些朋友,在陌生人面前紧张,说不出话来,但熟悉之后,交流正常,这种人,时髦的称呼为“闷骚”。
还有的朋友,面对很多人时,感到胆怯、恐惧,浑身发抖,心理压力巨大。但是面对几个人或一个人时,就毫无压力,这是内向,胆小的表现。
(3)恐惧心理持续了很长时间了(三个月以上),并且严重的干扰了你的工作和生活。
现实生活中,我们每个人都有不如意的时候,在处于逆境时,我们的心理素质就会变的较差,内向,胆小,不自信,充满负能量,很容易表现出社交恐惧的心理症状。
但当我们走出了人生低谷,取得了一些成就时,上述症状就会减轻,我们又会变得自信,开朗活泼。这样的我们只是心理状态的一个正常变化,而不是患了社交恐惧症。
真正的社交恐惧症,无论是什么社交环境,甚至只要想象一下社交的情况,都能让他们感到害怕,恐惧,痛苦不堪。且持续很长时间(3个月以上),并且会显著的影响到生活。自己或通过周围非专业人士的开导很难摆脱,变更所处的环境也难以改善。如果是这样的话,那你很有可能是有社交恐惧症的嫌疑。
社交恐惧症的原因:
1、过分追求完美
希望自己在别人面前表现的优秀完美,可事与愿违。越想表现的好,越是紧张、发慌、脸红、恐惧,这种痛苦没人能体会,象一个无底的深渊,吞噬着患者全部的思想、注意力和时间。
2、错误的认知
在幼年时,很多社恐症患者都有曾经和异性小伙伴间的性游戏,或者窥视过成年人的生殖器,模糊觉得这是不好的行为,这些经历没有得到过外界的疏导和评价,我国家庭教育习惯,对孩子讲“性”,是避讳的一件事,使得孩子对性的态度就停留在12、13岁青春期刚开始的状态,没有随着年龄的增长而成熟,与成熟的生理和智力年龄不协调。
不明白在青春期出现的成熟的性心理是正常的,而长期恐惧、自责。
3、东方的“耻感文化”
我国的“耻感”文化重视“礼义廉耻”,在两性关系中情感表达含蓄,也容易使青少年成为社恐症的易感者。
4、严厉的父母
社交恐惧症患者大多会有一个苛责的母亲和一个相对软弱的父亲,或者是一个苛责的父亲和一个相对溺爱的母亲。
5、性格类型或生物学原因,使得一些人成为易感人群。
社交恐惧症的治疗:
社交恐惧症是一类常见的心理障碍,确定一个人患了社交恐惧症,是一个严谨的过程,科学专业的诊断是解决问题的重要前提,运用的方法科学得当,是治愈社交恐惧症的根本。轻中度患者建议找专业人士心理治疗,比较严重的患者,建议在专业医院进行心理治疗的同时,药物辅助治疗。非专业人士的劝导和做思想工作对患者毫无用处,反而会增加患者的烦恼和痛苦而加重病情。
我是艾叶心理咨询师,从事心理咨询、健康管理二十多年,欢迎关注我,我会每天与大家分享心理内容,帮你摆脱困扰,轻松快乐每一天!
7. 自己有社交恐惧症?
我想告诉你的是:社交恐惧不是无期徒刑,每个有社交恐惧的人都会战胜它,你一样也可以。
李嘉诚曾经说过这样一句话:“要克服生活的焦虑和沮丧,的先学会做自己的主人。”
首先,你要做的就是接纳自己。接纳自己的“胆怯”,但是你要相信自己不是生活的胆小鬼,相信自己能够战胜自己的社交恐惧。接纳自己,并相信自己,这是第一步。
其次,我们不是人民币,当然也不会每个人都会喜欢我们。但是,重要的是你喜欢自己。取悦别人和寻求别人认同既然不是自己内心真正喜欢的事情,不要强求,坚决say goodbay!
再次,这个世界上没有十全十美的人,但你是这个世界的唯一,爱自己,善待自己,自私地把自己放在首位,不是丢脸的事情。遇到纠结的时候,有意识的选择感觉良好的一面,摒弃感觉糟糕。打开自己的心门,走进去。
最后,行动。相信自己,迈出自己的第一步。试着走入公共场所,试着去参加朋友聚会,试着和陌生人交流,试着张开嘴,迈开腿,你会发现自己的人生也可以别开生面。
介绍你看一本书,书的名字叫《我并不孤独》。相信自己,下一次站在讲台上的你一定会信心十足,神采奕奕!
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我是一名有一儿一女的宝妈,毕业于教育类专业。曾为中学教师的我,喜欢读书,喜欢孩子。和孩子一起成长的路上,我们一路携手,共同成长。
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1. 社交恐惧症的治疗,有社交恐惧症该怎么办?
社交恐惧症也叫社交焦虑症,几乎每个人都在某种程度上经历过这种社交焦虑。 从求职面试到初次约会,我们有时会在面对他人时感到紧张。但是,当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时,就会成为一个心理健康问题。你可能不想去找工作,因为找工作需要面试,或者你可能很难和家人和朋友相处,因为你担心他们对你的看法。
社交恐惧症并不罕见,这是最常见的心理健康问题之一,根据心理健康研究所数据,有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40%的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据,有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗,社交焦虑症可能会一直陪伴你一生,严重妨碍你的工作潜能。
一项研究发现,有些工作中取得一些成绩的人可能会担心自己的聪明会遭到的同事的嫉妒,所以他们根本就不想脱颖而出,即使这是积极的行为。
社交焦虑的最常见的表现场合包括聚会、演讲、和陌生人谈话、在别人面前吃饭、使用公共卫生间甚至是打电话等。
如何克服社交恐惧症
一、挑战消极思想
你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的,但事实上,你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。
第一步就是挑战自己的心态
社交焦虑患者有一种消极的思想,从而导致恐惧和焦虑。可能包括以下想法:
“我知道我最终会变成一个蠢才。”
“我说话声音会发抖,我自己都瞧不起自己。”
“别人都认为我很蠢”
“我没有什么可说的。“
挑战上面这些消极的想法,是减少社交焦虑症状的有效方法。
1、找出造成社交场合恐惧的消极思想
比如,如果你担心即将要做的PPT工作汇报,你潜在的负面想法可能是:“我会搞砸这次演示。同事都会认为我很无能。”
2、分析并挑战这种想法
要质疑自己有关消极想法的问题:“我难道一定会搞砸?”或“即使我很紧张,别人就一定会认为我不称职吗?”通过这种逻辑来评估自己的消极想法,你就可以逐渐用更现实和积极的方式来消除焦虑。
为什么感觉和思考方式会使你感到恐惧?
了解焦虑的原因将有助于减轻这种负面影响。
“尝试洞悉别人的思想”,“假设他人以消极的方式关注你”,“预测自己悲惨的未来”等无益的思维方式,会助长社交恐惧症状。
2. 如何让一个有社会恐惧症的人走出家门去社交?
我是心理咨询师天蓝姐,我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗?
如果你是当事人,这事情就好办,只要自己有这个念头,为社交恐惧所烦恼,想改变,那就容易的多。如果你是家属、朋友,千万不要操之过急,否则欲速不达。请把你控制欲拿开,尊重当事人,别人自己不想出门,不为社交烦恼,你就不用管人家。
社交恐惧的人安全感差,到外面会莫名的恐慌,抑制不住的心跳加速,越不出门越不想出门,家里最安全。所以要给他支持,不要逼他出门,表示一直陪着他,想回来随时可以回来,这个感觉就会好一点。
然后可以试着一点点走出去,先站门口看看外面,如果又焦虑心慌,用呼吸放松法慢慢静下来,家人不断支持给予肯定,不要操之过急,一次走出去一点,每次都给正面的支持肯定,让当事人的心慌紧张能被接受,慢慢就会好的多。
如果家人做不好,可以请专业的咨询师给予支持。平时多做一点突破自己的事儿,建立自信,这是个很长的过程,不要安排很多人关注他,让当事人始终相信自己是足够安全的,那些可怕的感觉都是幻象,外面没危险,也没有人会嘲笑他,慢慢就好了。
3. 社交障碍引起抑郁症和社交恐惧症?
社交心理障碍,社交功能社交障碍,社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展等。
所有求之不得的东西都有两种解法:想办法得到,或者想办法放弃。
想得到就别嫌麻烦,别嫌累,别嫌违心。人际交往的话术,圈子的兴趣热点,以及在别人需要的时候给予适当又恰到好处的帮助。
其实,社交本身,是为了什么呢?人脉?实际的利益?温婉和善的名声?...然而多年的尝试无果已经让我对这些附加价值看得很淡了...并不想终此一生把时间浪费在这种没意义的事上。社会越进步,理论上人谋生的选择性越多样,足够的公正度(司法、医疗、教育之类)可以不必有人情交际也能活到寿终。而经济收入方面,其实对于理工科,专业水平的重要性远大于社交能力。没有很好社交也可以正常生活,融不进圈就不融进去,没必要让自己不开心。4. 现在觉得生活一点都没意思?
社交恐惧是源于自己内心对自我的不自信,或者是外在的形象,或者是内在的修养能力等;但不管怎么样,一方面要努力学习提高自己的能力和内在修养,对自己能力要肯定另一方面建议你做一些心理咨询,慢慢的调整自己的自信心和对外界的认知。
心灵密友,疏解你的烦心事
5. 男朋友是一个患有略微严重社交障碍恐惧症的人?
有你不就够了
6. 现在三十了才发现是心理问题?
感谢邀请。
首先要明确地说,社交恐惧症通过科学得当的治疗手段是可以治好的!
关键是要弄清楚什么是社交恐惧症,单纯的不会社交,害羞,性格内向等的表现,很容易与社交恐惧症相混淆。还要找出患上社交恐惧症的根本原因,这样才容易解决问题。
社交恐惧症,也称为社交焦虑障碍,是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕,有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉,甚至出现回避行为,同时伴发一些身体症状,严重时可出现惊恐发作。
常见的心理症状有:
①害怕与陌生人交谈或与人结识:
②害怕在一群人面前讲话;
③害怕引发或持续一段交谈;
④害怕在公共场合打电话;
⑤害怕接待来访者或害怕参加聚会、约会;
⑥害怕在公共场合进餐、书写或使用一些公共设施
常见的躯体症状有:
心悸(79%)、发抖(75%)、出汗、尿频、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张。
社交恐惧症患者所恐惧的对象可是陌生人或较为亲密的熟人,甚至可是自己的亲属、配偶、朋友或同事等,较常见的对象是异性、上司和未婚夫(妻)的父母等。患者自己也认识到这种害怕是过分的,不合理的,对周围现实的判断也没有错误,但无法控制自己,严重时可导致社交功能减退,不能正常工作和生活等,患者常为此痛苦不堪。
生活中,很多朋友动不动就说自己有社交恐惧症,但其实他们只是单纯的害羞,或者不善于与人交往。大家可以自我检查一下:
(1)社交恐惧症患者,在与人交往时,不仅会感到害羞,还恐惧感和焦虑感,感觉很痛苦。除了心理上的这些压力,躯体上会有心悸、发抖、出汗、尿频、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张、手脚发抖、眩晕等情况。
(2)社交恐惧症患者,在任何环境下,他们都会感到难受、痛苦。
一些朋友,在陌生人面前紧张,说不出话来,但熟悉之后,交流正常,这种人,时髦的称呼为“闷骚”。
还有的朋友,面对很多人时,感到胆怯、恐惧,浑身发抖,心理压力巨大。但是面对几个人或一个人时,就毫无压力,这是内向,胆小的表现。
(3)恐惧心理持续了很长时间了(三个月以上),并且严重的干扰了你的工作和生活。
现实生活中,我们每个人都有不如意的时候,在处于逆境时,我们的心理素质就会变的较差,内向,胆小,不自信,充满负能量,很容易表现出社交恐惧的心理症状。
但当我们走出了人生低谷,取得了一些成就时,上述症状就会减轻,我们又会变得自信,开朗活泼。这样的我们只是心理状态的一个正常变化,而不是患了社交恐惧症。
真正的社交恐惧症,无论是什么社交环境,甚至只要想象一下社交的情况,都能让他们感到害怕,恐惧,痛苦不堪。且持续很长时间(3个月以上),并且会显著的影响到生活。自己或通过周围非专业人士的开导很难摆脱,变更所处的环境也难以改善。如果是这样的话,那你很有可能是有社交恐惧症的嫌疑。
社交恐惧症的原因:
1、过分追求完美
希望自己在别人面前表现的优秀完美,可事与愿违。越想表现的好,越是紧张、发慌、脸红、恐惧,这种痛苦没人能体会,象一个无底的深渊,吞噬着患者全部的思想、注意力和时间。
2、错误的认知
在幼年时,很多社恐症患者都有曾经和异性小伙伴间的性游戏,或者窥视过成年人的生殖器,模糊觉得这是不好的行为,这些经历没有得到过外界的疏导和评价,我国家庭教育习惯,对孩子讲“性”,是避讳的一件事,使得孩子对性的态度就停留在12、13岁青春期刚开始的状态,没有随着年龄的增长而成熟,与成熟的生理和智力年龄不协调。
不明白在青春期出现的成熟的性心理是正常的,而长期恐惧、自责。
3、东方的“耻感文化”
我国的“耻感”文化重视“礼义廉耻”,在两性关系中情感表达含蓄,也容易使青少年成为社恐症的易感者。
4、严厉的父母
社交恐惧症患者大多会有一个苛责的母亲和一个相对软弱的父亲,或者是一个苛责的父亲和一个相对溺爱的母亲。
5、性格类型或生物学原因,使得一些人成为易感人群。
社交恐惧症的治疗:
社交恐惧症是一类常见的心理障碍,确定一个人患了社交恐惧症,是一个严谨的过程,科学专业的诊断是解决问题的重要前提,运用的方法科学得当,是治愈社交恐惧症的根本。轻中度患者建议找专业人士心理治疗,比较严重的患者,建议在专业医院进行心理治疗的同时,药物辅助治疗。非专业人士的劝导和做思想工作对患者毫无用处,反而会增加患者的烦恼和痛苦而加重病情。
我是艾叶心理咨询师,从事心理咨询、健康管理二十多年,欢迎关注我,我会每天与大家分享心理内容,帮你摆脱困扰,轻松快乐每一天!
7. 自己有社交恐惧症?
我想告诉你的是:社交恐惧不是无期徒刑,每个有社交恐惧的人都会战胜它,你一样也可以。
李嘉诚曾经说过这样一句话:“要克服生活的焦虑和沮丧,的先学会做自己的主人。”
首先,你要做的就是接纳自己。接纳自己的“胆怯”,但是你要相信自己不是生活的胆小鬼,相信自己能够战胜自己的社交恐惧。接纳自己,并相信自己,这是第一步。
其次,我们不是人民币,当然也不会每个人都会喜欢我们。但是,重要的是你喜欢自己。取悦别人和寻求别人认同既然不是自己内心真正喜欢的事情,不要强求,坚决say goodbay!
再次,这个世界上没有十全十美的人,但你是这个世界的唯一,爱自己,善待自己,自私地把自己放在首位,不是丢脸的事情。遇到纠结的时候,有意识的选择感觉良好的一面,摒弃感觉糟糕。打开自己的心门,走进去。
最后,行动。相信自己,迈出自己的第一步。试着走入公共场所,试着去参加朋友聚会,试着和陌生人交流,试着张开嘴,迈开腿,你会发现自己的人生也可以别开生面。
介绍你看一本书,书的名字叫《我并不孤独》。相信自己,下一次站在讲台上的你一定会信心十足,神采奕奕!
图片均来自网络,如有侵权,请联系作者删除。
我是一名有一儿一女的宝妈,毕业于教育类专业。曾为中学教师的我,喜欢读书,喜欢孩子。和孩子一起成长的路上,我们一路携手,共同成长。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!